Bildungsurlaub: Stressbewältigung mit Qigong und Feldenkrais®
Die Volkshochschule Duisburg (VHS) bietet zwei Bildungsurlaube im Januar 2025 im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, in der Duisburger Stadtmitte an, in denen die Bewältigung von Stress im Mittelpunkt steht. Länger anhaltender Stress kann körperliche als auch psychische Erkrankungen auslösen. Umso wichtiger ist es, die eigenen Ressourcen und die Belastungsverarbeitung zu stärken.
Mittwoch, 04. Dezember 2024 | Stadt Duisburg - Von Mittwoch bis Freitag, 8. bis 10. Januar 2025, findet täglich von 10 bis 17 Uhr ein Qigong-Kurs statt. Qigong ist ein bewährtes chinesisches Übungsgut zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit. Während des dreitägigen Bildungsurlaubs lernen die Teilnehmenden zwei Richtungen des Qigong kennen: Das „Stille Qigong“, bei dem es um Aufmerksamkeitslenkung im Stehen, Sitzen oder Liegen geht, als auch das „Bewegte Qigong“, das aus Einzelbewegungen und kleinen Bewegungssequenzen besteht. Speziell ausgewählte Übungen können im Alltag eingesetzt werden und helfen, um mit wiederkehrenden Belastungen besser umzugehen.
Ein Feldenkrais®-Bildungsurlaub wird von Montag bis Donnerstag, 13. bis 16. Januar 2025, täglich von 9.30 bis 17 Uhr angeboten. Die Feldenkrais®-Methode nutzt die Lernbereitschaft des Nervensystems und ist geeignet für Menschen jeden Alters. Die Aufmerksamkeit wird gezielt auf alltägliche, aber auch auf ungewohnte Bewegungen gelenkt. Sanfte und achtsame Bewegungen werden wiederholt durchgeführt, bewusst wahrgenommen, variiert und zu neuen, nun beschwerdearmen Abläufen zusammengesetzt. Ziel ist es, „Bewusstheit beim Bewegen“ zu erlangen. Die Erkenntnisse der Feldenkrais®-Arbeit werden in diesem Bildungsurlaub genutzt, um die Selbstregulationskräfte zu stärken, Stress vorzubeugen und bei schon bestehenden Beschwerden die Regeneration zu fördern.
Die Bildungsurlaube sind durch das Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes anerkannt. Eine Anmeldung wird online über die Homepage der VHS www.vhs-duisburg.de oder per E-Mail an h.pieperstadt-duisburgde erbeten. Weitere Informationen gibt es telefonisch unter 0203 283-2775.